卡戴珊身高 身高168的她，体重138斤，被称为“中国卡戴珊”！S曲线身材真美

138斤大妞凭什么被称为“中国卡戴珊”，看完她这身材，实至名归

可能在我们亚洲人的眼里，我们的女生都是扁平身材居多，很少有欧美女生前凸后翘的性感身材。出来那几个爱健身的几乎就都是扁平身材了。有的小伙伴会说，这个和我们的基因有关系吧，确实可能会有一点关系，但是今天还是要告诉大家只要努力改变，没有什么不可。关于好的身材无非就是谁坚持下来了，谁就赢了。

动作一：卧腿抱膝式

这个动作慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住膝盖处。吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气

动作二：仰卧扭转式

闭上眼睛调整呼吸，让肩膀放松，气息往下沉。慢慢睁开眼睛，现在我们两腿交叉坐下来，慢慢躺下，将两腿弯曲，与肩同宽，手掌心朝上，吸气，吐气腿轻轻的倒向左侧，放松脊柱，保持呼吸，让身体自由放松，吸气，回到正中；吐气倒向右侧，我们再这样做一遍，吸气回正，吐气左侧，吸气再回到中间，吐气脚别动，腿倒向右侧，吸气回到中间，吐气双腿向前伸展

动作三：肩倒立

仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。

动作四：加强膝盖触犁式

这个动作首先平躺于垫子上，身体放松，身体重量均匀地落在垫子上，脚尖向前伸直，双臂平直向上抬起，头颈向上抬起，看着手指尖的方向。双腿并拢，吸气，向上抬腿。呼气，腰腹和背部用力，向上提起身体，尽量让双腿向头后方推送，下巴推送至锁骨或胸骨。脚尖顶住地面，手掌扶住腰背部，保持身体平衡。呼气，双膝弯曲，分开，使双膝的内侧轻轻压着耳朵，小腿拉伸并压向地面。提起并打开胸部，将胸部向下颌靠拢，双臂向背部后方伸直，贴放在地面。

最后，分享蔡昀洁发过的一段话：”我比一般模特肉，从前我在意別人怎么想，现在直接承认我就是肉感大曲线，我就爱我这样肉弹身材，大胸大屁股配上一張婴儿肥脸。自信是一种态度，勇敢做自己的人最美 ！“

好了，今天小编的分享就到这里了哦，希望大家看了对你们有所帮助。同时也祝愿看了小编分享文章的小伙伴们在健身的道路上越走越成功，变美丽的变美丽，变帅气的变帅气哦。