每天走多少步最健康 55岁以上的人每天走多少步比较好？专家建议：最好别超这个“数

现在的人们对于健康养生是越来越追求了，而在平时也会通过自己的一些方式来达到养生的目的。比如说是有一些人可能在平时都会去做一些运动，而人们认为运动是可以帮助身体健康的一种十分好的方式，但是也是要根据不同的年龄层来选择一些运动方式的。比如说对于一些老年人来说，由于身体等各方面的原因，能选择的方式比较有限。比如说很多老年人就会在平时去选择走路或者说是散步来达到运动的目的。其实对于55岁以上的老年人来说，其年龄也偏大了，这个时候运动量不宜过大的。那么对55岁以上的人来说每天走多少步才是比较好呢？下面就跟小编一起看看吧！

55岁以上的人每天走多少步比较好？专家建议：最好别超这个“数”

我们也经常说这样一句话，饭后百步走，活到99，由此可见其实适当的走路或者说是散散步的话，对人体健康来说是非常的有好处的。但是我们也要知道老年人不同于年轻人，他们的身体状况逐渐的下降，而且骨骼等各方面开始变得逐渐的脆弱，因此一定不要超负荷的运动。那么其实结合这两个方面来看的话，每天约走6000步左右是比较合适的。同时如果说每天适当的走路的话，可以起到以下这几个好处。

1.降三高

在现实生活当中，其实很多的人可能都有一些三高症状，主要指的就是高血压、高血糖、高血脂。在过去的时候。往往是一些老年人患这样的病比较的多，但是现在很多的年轻人也开始逐渐的有患病的趋势。如果说对于55周岁以上的人来说，也非常容易被这样的疾病所困扰。但是每天如果说能够适当的走走路散步，那么就可以使自己的血压血脂和血糖保持在一个相对比较平稳的状态，而且能够促进身体的新陈代谢速率，对心脑血管的好处也是非常的多的。

2.人心情变好

如果在平时走路的过程当中，可以让自己的视野变得更加的开阔，而且在欣赏一些风景的同时也会让自己的心情变得更加的愉悦。一个良好的心态以及乐观的心情，对自己的身体健康有着非常大的好处。这样的话还可以增强人的体质，能够让人身体健康，甚至还会有长寿的可能。

3.增强心肺功能

其实随着年龄的增长，我们的心肺功能也开始逐渐的下降，在此时更容易发生一些心脏或者说是肺部疾病。；我们也看到很多的老年人的心肺功能不太好，在平时可能稍微一活动就会有心慌气短或者是大喘气的情况，而在这样的情况下也是非常的容易带来一些疾病的。但是如果说能够适当的运动，可以很好的锻炼心肺功能，提高肺活量，也会让心脏更加的强健和有力。

4.强健骨骼

人到了一定的年纪之后，由于身体当中各项激素分泌量减少，在这样的情况下也会非常容易导致钙质流失，骨骼也会变得非常的脆弱。对于一些老年人来说，在平时腿脚也会变得不太灵活，甚至容易发生骨折等意外情况，但是如果说每天能够适当的多走路散步的话，也可以让我们的骨骼更加强健，在一定程度上能够预防骨质疏松等情况的出现。

可见，如果是老年人每天适当的走走路会对身体有着非常大的好处，但是一定要注意要适度。不要因为追求这样的效果，就盲目过度的运动，那样反而会对自己的身体造成损伤，也就得不偿失了。