做完收腹运动后为什么会感到后颈疼痛？

做完收腹运动后为什么会感到后颈疼痛？

收腹运动是一种常见的核心训练动作，可以有效锻炼腹部肌肉和腰部稳定肌肉。然而，有些人在做完收腹运动后会感到后颈疼痛，这可能是由于以下几个原因导致的。

姿势不正确

在进行收腹运动时，很多人会不自觉地用颈部肌肉来辅助动作，这样就会导致颈部过度紧张，从而引发疼痛。正确的做法是，收腹的力量应该来自腹部肌肉，而不是颈部。当你进行收腹运动时，应该保持颈部放松，不要用力扭动头部或者抬起头部。

训练细节和注意事项

在进行收腹运动时，你可以尝试躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量抬起上半身，尽量使肩胛骨离地，感受腹部肌肉的收缩。在动作过程中要确保颈部放松，不要用力扭动头部。

训练方案

建议每天进行3-4组，每组15-20次的收腹运动。可以在早晚各进行一次，每次持续10-15分钟。

产品推荐

在进行收腹训练时，可以选择使用瑜伽垫来提供舒适的支撑，保护腰部和颈部。推荐使用Lululemon或者Nike的瑜伽垫。

总结

做完收腹运动后感到后颈疼痛可能是因为姿势不正确导致的，正确的姿势应该是保持颈部放松，不要用力扭动头部。在进行收腹训练时，可以选择使用瑜伽垫来提供支撑。希望以上建议对你有所帮助，祝你健康锻炼！