健身达人都会在燕麦里加什么？

燕麦是一种非常健康的食品，是健身达人们非常喜欢的食物之一。那么，健身达人在燕麦里会加什么呢？

1. 蛋白粉

蛋白粉是健身达人们补充蛋白质的重要来源，可以帮助肌肉修复和生长。在燕麦里加入一勺蛋白粉，可以增加蛋白质含量，同时不会影响燕麦的口感。

2. 坚果

坚果富含健康的脂肪和蛋白质，是很好的能量来源。在燕麦里加入一些切碎的坚果，比如杏仁、核桃或者腰果，可以增加燕麦的口感，同时提供更多的营养。

3. 水果

水果是健康的食品，富含维生素和矿物质。在燕麦里加入一些切碎的水果，比如苹果、香蕉或者蓝莓，可以增加燕麦的口感，同时提供更多的营养和纤维。

4. 蜂蜜

蜂蜜是天然的甜味剂，富含抗氧化物和抗菌成分。在燕麦里加入一些蜂蜜，可以增加燕麦的口感，同时提供更多的营养。

5. 肉类

肉类是健身达人们补充蛋白质的重要来源，可以帮助肌肉修复和生长。在燕麦里加入一些煮熟的鸡肉或者火腿肉，可以增加燕麦的口感，同时提供更多的营养。

餐单：

早餐：

燕麦粥（燕麦+水+牛奶+蜂蜜+水果）+鸡蛋+全麦面包+水果

中餐：

燕麦饭（燕麦+水+蔬菜+鸡肉）+蔬菜沙拉+水果

晚餐：

燕麦粥（燕麦+水+牛奶+蜂蜜+坚果）+鸡胸肉+水果

三餐总卡路里：1500-1800kcal

以上是我为您提供的健身餐单，建议搭配适当的运动，坚持食用可以帮助健康减肥。同时，建议每天摄入足够的水分，多吃蔬菜水果，保证身体健康。