什么时间运动最佳？运动时间的选择会影响健康效果吗？

运动的时间选择是影响健康效果的一个重要因素。根据不同的运动目的和个人情况，选择不同的时间进行运动可以达到更好的效果。

对于减肥和塑形来说，早上空腹运动是最佳的选择。由于人体在睡眠中消耗能量，早上起床后身体处于饥饿状态，此时运动能够更好地利用脂肪作为能量来源，达到减肥的效果。同时，早上运动还能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环，使身体更加健康。

如果是为了增肌锻炼，那么晚上的时间段是比较适合的。晚上的身体比较放松，肌肉也比较柔软，这时进行重量训练可以更好地刺激肌肉生长。晚上的时间通常比较充裕，可以进行更长时间的锻炼。

除了以上两种情况，对于一般人来说，选择自己感觉最舒适的时间进行运动即可。运动是一项长期而持续的事业，只有坚持才能达到理想的效果。如果每天都选择自己喜欢的时间进行运动，可以让自己更加喜欢运动，增强坚持的动力。

需要注意的是，运动时间选择不同，运动后的饮食也需要做出相应的调整。早上空腹运动后需要及时摄入营养，晚上运动后则需要控制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质的摄入，以促进肌肉生长和恢复。

如果对于运动时间的选择有疑问，可以咨询专业的健身顾问或者健身教练。例如，美国的健身品牌24 Hour Fitness提供了专业的健身顾问服务，可以帮助会员制定个性化的运动计划，提供专业的运动建议和指导。