健身达人必看！全面解析常见训练动作名称及其正确姿势！

好的，以下是针对您提出的问题的详细解答：

1. 什么是深蹲？

深蹲是一种非常基础的训练动作，它可以锻炼到大腿、臀部和腰部等多个肌肉群。正确的深蹲姿势是：双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，双手放在头上或胸前，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。

2. 什么是卧推？

卧推是一种锻炼胸肌和三头肌的训练动作，它可以通过杠铃、哑铃、器械等多种方式进行。正确的卧推姿势是：躺在平板卧推架上，双手握住杠铃，手臂伸直，杠铃放在胸前，然后慢慢向上推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下。

3. 什么是硬拉？

硬拉是一种锻炼背部和下肢肌肉的训练动作，它可以通过杠铃、哑铃等多种方式进行。正确的硬拉姿势是：双脚与肩同宽，脚尖微微外扣，双手握住杠铃，然后慢慢弯腰，让杠铃靠近脚面，然后慢慢站起来，同时将杠铃拉起，直到腰部伸直，然后慢慢放下。

4. 什么是引体向上？

引体向上是一种锻炼背部和上肢肌肉的训练动作，它可以通过杠铃、哑铃、自重等多种方式进行。正确的引体向上姿势是：双手握住杠铃，手掌向外，手臂伸直，然后慢慢向上拉起，直到下巴高于杠铃，然后慢慢放下。

5. 什么是平板支撑？

平板支撑是一种锻炼核心肌肉的训练动作，它可以通过自重、器械等多种方式进行。正确的平板支撑姿势是：身体成一条直线，手肘和手腕与肩同高，手掌放在地面上，脚尖向后，然后保持这个姿势，直到肌肉疲劳。

以上这些训练动作都是非常基础的，但是它们都可以锻炼到多个肌肉群，非常适合健身初学者。在进行这些训练动作时，一定要注意正确的姿势，避免受伤。同时，建议在健身教练的指导下进行训练，以达到更好的效果。