健身教练教你：健身餐与垃圾食品究竟该如何选择？

为了选择健康的饮食，我们需要先了解什么是垃圾食品。垃圾食品是指高热量、高糖分、高脂肪、高盐分、低营养的食品。这类食品通常会导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。

所以，我们应该选择健康的食物。一个健康的饮食计划应该包含足够的蛋白质、健康的脂肪和碳水化合物、以及各种维生素和矿物质。

以下是一些有益的食物：

1. 鸡肉：鸡肉是一种低脂肪、高蛋白质的食品。它可以帮助我们增加肌肉质量，并提供足够的能量。

2. 红肉：红肉是一种富含铁质和蛋白质的肉类。它可以提供足够的能量，并有助于增加肌肉质量。

3. 瘦肉：瘦肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类。它可以帮助我们增加肌肉质量，并提供足够的能量。

4. 鱼类：鱼类是一种富含蛋白质和健康脂肪的食品。它可以帮助我们增加肌肉质量，并提供足够的能量。

5. 蔬菜：蔬菜是一种富含维生素、矿物质和纤维的食品。它可以帮助我们保持健康，并提供足够的能量。

6. 水果：水果是一种富含维生素和矿物质的食品。它可以帮助我们保持健康，并提供足够的能量。

现在，让我们来看看垃圾食品。以下是一些垃圾食品：

1. 快餐：快餐通常含有高热量、高脂肪、高盐分和高糖分。这些食品通常会导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。

2. 糖果：糖果通常含有高糖分。这些食品通常会导致肥胖、蛀牙等健康问题。

3. 饮料：饮料通常含有高糖分。这些食品通常会导致肥胖、蛀牙等健康问题。

4. 炸鸡：炸鸡通常含有高热量、高脂肪和高盐分。这些食品通常会导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。

所以，当我们选择食品时，我们应该尽量避免垃圾食品，选择健康的食品。我们应该尽量选择富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的食品，并保持适量的摄入。