儿童零食排行榜 教你如何给孩子选零食

为什么孩子这么向往零食？不仅仅是好吃，是给你的总结:

生理方面

儿童在此期间生长发育迅速，对营养物质的需求很大。饭后吃健康的零食，可以及时为身体发育补充一定的能量和营养。

心理方面

还记得西瓜泡泡糖、酸梅粉、利口酒巧克力吗？说到这些，你是否立刻回想起自己快乐的童年？

所以，没有零食的童年是不完整的。

但是妈妈们也很担心:

添加剂是否过多？

不卫生吗？

你会变胖吗？

零食代替正餐？

然而，马臣今天将成为反对者！

零食≠垃圾食品！

什么是零食？零食是指“非正餐时间吃的各种少量食物或饮料”。

如上所述，合理适度地吃零食，不仅有助于达到饮食均衡、营养合理的目标，还能为小家伙们的生活增添乐趣。

然后如何让宝宝吃得开心，我妈可以放心了，今天早上，我妈就教你一个诀窍——阅读食品包装。

当你认识到零食中的“害群之马”时，你会很开心。

接下来，您将看到:

如何阅读配料表？

注意包装上的钠含量。

检查过敏信息。

如何阅读配料表

配料通常是这样写的:

配料:白糖、鸡蛋、小麦粉、起酥油、麦芽糖浆...

成分列表中的排名越高，使用的材料就越多

比如上面的零食中，白糖排名第一，说明这种零食中成分最多的就是糖。

你现在知道了吗？给孩子选择零食，尽量选择低糖的。

购买儿童纯牛奶。如果第一种是水而不是牛奶，就不要选择它，因为它很可能是饮料而不是牛奶。

在配料表中，我们不仅可以知道哪些成分最多，还可以看到零食中添加了哪些添加剂。

说到这里，母亲们哆嗦了一下:

防腐剂是浸泡身体的福尔马林吗？

如果吃太多添加剂，孩子的免疫力会下降吗？

听说添加剂摄入过多会导致白血病。

作为一名正直的科普工作者，马臣觉得是时候给添加剂正名了。

母亲对添加剂的误解

误区一:将非法添加剂等同于食品添加剂

产生误解的原因是之前发生过多次食品安全事故:

比如三聚氰胺奶粉、苏丹红鸭蛋、塑化剂饮料、甲醛次硫酸氢钠面粉等都是不法商家添加到食品中的非法添加剂。

目前，我国批准使用的食品添加剂约有2000种，按功能分为22类。

如果添加的物质不在国家允许的范围内，就是非法添加。

工业明胶、工业柠檬酸等都是非法添加剂。

我国允许在食品中添加食品添加剂，只要不超过规定剂量，就不会对人体造成伤害，妈妈们可以放心。

误区二:不添加防腐剂，零添加更安全

事实上，食品添加剂是许多食品必不可少的，它们在食品中起着非常重要的作用。

想一想，如果吃腐烂的食物，难道不比防腐剂危害更大吗？

任何谈论毒性而没有剂量的人都是流氓！

如上所述，国家批准的所有食品添加剂都有剂量标准，所以在国家安全标准范围内不用担心。

那我怎么知道商家加的量是否在规定范围内呢？

尽量去大型超市给孩子买零食，不要在街边小店买三无产品。

这里特别提醒一下有孩子的爷爷奶奶，他们很少关注这些信息。

但是需要注意的是，那些经常使用20种添加剂的零食还是很少买。

注意包装上的钠含量

你一定见过这张桌子。

今天就不说前面的内容了，只看最后一栏——钠。钠可以反映这包零食里有多少盐。

记住这个公式:1克盐= 400毫克钠

孩子不应该吃太多的盐，否则他们将来可能会面临高血压和心脏病的风险。

你怎么算出这包零食里有多少盐？以上面的cookies为例:

100克饼干含有431毫克钠。刚才说了，当1克盐= 400毫克钠，那么431÷400≈1，也就是说100克饼干里大概有1克盐，这个包里有300克饼干。吃完后，你会消耗3克盐。

好像不多吧？让我给你看一组数据:

一袋饼干的含盐量结束了。你觉得可怕吗？

查看过敏信息

与成人相比，儿童非常过敏。不要以为过敏是小事。如果很严重的话，它可能会杀了你。

据悉，去年7月，美国一名10岁男孩吃了奶制品。十分钟后，他感到极度不适，被送往医院后死亡。

他死于过敏性休克，后来得知男孩对牛奶过敏，导致过敏反应。

所以，每次给孩子买零食，都要看包装上的过敏原标签。

常见的有牛奶、鸡蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦。如果您的孩子之前有过敏史，您应该谨慎购买。

如果你还不知道怎么买，马臣给大家列了一个零食清单。为了孩子的健康，请果断保存。

但是我熊海子吃零食的时候不吃。我该怎么办？

如果你很好地把握了时间和场合，你就不用担心了。

原则

零食要“零吃”，少吃好吃的；

时间

上午9-10点，下午3-4点，距晚餐1.5-2小时，不影响食欲；

注意场合

孩子看电视、看电影、玩的时候不要吃零食。一方面容易吃多；另一方面，也容易引起胃肠消化功能障碍。

你一定知道这个。我们去看电影的时候，手里拿着一大桶爆米花，不知不觉就吃了。

下面和大家聊聊如何让孩子在不知情的情况下吃零食，也可以解决这个问题。

零食不是用来奖惩的

不要用零食作为奖励、惩罚、安慰孩子的手段；

以身作则

不能给孩子吃的零食，大人千万不要在孩子面前吃；

控制零食的暴露

家里零食遍地都是，很难实行“少吃”；

成年人参与分享零食

有些零食比较大，可以说:“爸爸/妈妈也想吃！”与孩子分享；

提前说规则

和孩子做好约定，每天固定吃零食的时间，只在这一点上吃零食。

总之，零食不是洪水猛兽。购买前看包装，注意食用的时间和场合，适当吃一点，既增加了生活的乐趣，又不影响健康。

摘要

首先，看配料表

成分列表中的排名越高，使用的材料就越多。

尽量不要选择糖分排名最高的零食。

购买儿童纯牛奶时，要注意排名第一的牛奶是真牛奶，排名第一的水可能是饮料。

第二，尽量买低盐零食

看钠含量，我们可以算出这包零食里有多少盐，公式是1g盐=400mg钠。

三、注意查看过敏信息

常见的有牛奶、鸡蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦。