徐婕妤 武媚娘身边的“徐婕妤”也是跑步达人 不穿低胸其实她更美

《武媚娘传奇》中徐婕妤的扮演者张钧甯最近人气很高。作为一名跑步爱好者，她曾经在90天内，从宅女完美转型成了旧金山21公里参赛者。在跑步面前，切胸都是小意思。

       “跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。”张钧甯这样说道，“以前是用腿跑步，现在才懂，跑步其实是靠脑袋指挥。”

“跑步好，生活好，就多走一步。”张钧甯说:“我过去常常用腿跑步。现在我明白了，跑步其实是由我的脑袋指挥的。”

邀请叶凡参选被拒绝了

       从《白色巨塔》到《情非得已之生存之道》，张钧甯的人气越来越高，但是身体上的问题也越来越多。2011年，她在姐姐的影响下，这位不折不扣的宅女开始接触跑步。

也就是她对自己提出了很高的要求，就是90天就能达到21公里的水平。

       刚开始张钧甯只跑3公里就已经累得上气不接下气。虽然有过敏性皮肤，在长时间跑步后身上会冒出红疹，她还是一边喊着“我快爆炸了”，一边咬牙坚持。每天训练结束后，张钧甯都会痛快地大叫“真是通体舒畅啊”。

       “以前觉得跑步很无聊，会听音乐，现在跑习惯了，随时跟自己的身体对话，也不需要音乐了。”

“我曾经认为跑步很无聊，我会听音乐。现在我习惯了跑步，随时和身体说话，不需要音乐。”

张钧甯通过跑步纠正了驼背20多年的习惯。“当你觉得自己跑不动的时候，就专注于步伐，不要看终点。和工作很像。有时候会觉得心慌，看不到尽头。其实你可以把握眼前的事情。很好。”

       90天过去，她就这样一步一步从3公里、5公里、10公里到最后能完成21公里的路程，然后成功站在旧金山女子马拉松的赛道上。“在一开始你就想好了，那么在这个过程中不管多苦多累都没有关系，因为你知道你能得到什么。”张钧甯说。

       有意思的是，拍摄《武媚娘传奇》期间，她还邀请范爷一起去跑步，结果却被范爷拒绝了。

有趣的是，在拍摄《武媚娘传奇》期间，她还邀请叶凡去跑步，但叶凡拒绝了。

张钧甯的四大健康法则

       在接受媒体采访时，张钧甯也分享了她保持身心健康的小秘诀。

规则一:锻炼

       不同的运动有不同的功效，瑜珈可以帮你拉筋，让人心灵平静；游泳可以创造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式对肩颊骨都非常好，同时可以开阔心胸、可以练肺活量。

慢跑有助于新陈代谢。只有一双跑鞋方便，可以随时穿，随时跑。

       法则二：吃的健康

均衡摄入，当然是绝对必要的。永远不要节食，因为你想变瘦。如果真的怕胖，晚上可以避免吃淀粉类食物。

       我自己的观念是早上吃的像国王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，所以我非常注重早餐，每天早上都会吃很多很多，比如面包配上肉之类的，早上要吃的好吃的饱，才能够拥有整天满满的动力。

规则3:良好的生活和休息

       如果不拍戏，我的作息是晚上11点左右上床睡觉，11点到3点是最好的黄金睡眠时间。如果遵从这个法则，早上自然就会早起，早起可以很放松的听音乐、看书，或者做一些自我的学习，比如练练英文之类，好的生活作息真的非常重要。

规则4:不要忽视灵魂的声音

       除了身体要健康之外，心灵的健康也是非常重要的。你一定要有属于自己抒解压力的方式，当我觉得压力很大时，我的宣泄方式是把我喜欢听的音乐放得很大声，然后让自己一直叫一直叫。或者就是运动，那不管多累，那些负面的情绪好像瞬间就消失了。

跑10公里纪念已故的狗

       这几年，张钧甯也会在空闲之余参加各种马拉松比赛，并且邀请自己的好友一起参加，鼓励他们运动。

2014年6月，张钧甯和许多明星一起参加了女子马拉松比赛。与其他恒星不同，张钧甯在一小时内跑了10公里。

       去年，张钧甯在自己的爱犬去世后，就一口气跑了10公里，来吊慰已故的狗狗。“很多以为自己过不去的烦恼，甚至在跑步的时候就想通了。”她说。

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