血压高了怎么降下来 只是舒张压高 是什么原因 该如何降低舒张压 一文说清

在37岁的王先生身上，发现舒张压升高到95，而收缩压只有130，不符合高血压140的标准。这是什么情况？

很多中青年人都有这种舒张压异常的问题。这些患者几乎没有表现出不适，大多数在体检时被筛查出来。只是舒张压高的原因是什么？这也是高血压吗？如何降低舒张压？说清楚。

在高血压的诊断中提到，需要收缩压达到140或者舒张压达到90以上，只要满足其中一个，就可以诊断为高血压，也就是说，即使只有舒张压上升到95，收缩压仍然在合理的范围内，这也是高血压。医学上这也叫单纯舒张期高血压，是指在不使用降压药的情况下，每天测量三次血压，收缩压小于140，但舒张压大于90。

在一些年轻人或中年人中，血管的弹性相对较好。当心脏收缩时，体内的血压相对较高，血管可以大幅度扩张，可以储存更多的血压。在舒张期，先前储存的血液可能会影响舒张压的升高。

此外，一些肥胖、常年醉酒或经常处于睡眠不足状态的人，由于小动脉不能及时扩张，总是处于痉挛收缩状态，容易导致心脏向全身的血流量减少，舒张压升高。一些长期依赖咖啡和浓茶提神的人更容易出现心率过快的问题，这也可能导致舒张压的简单升高。

这种情况发生后，很多人都不把它当回事。然而，单纯增加舒张压也可能影响心脑血管疾病的风险。如果舒张压升至105以上，但收缩压正常，则患心脑血管疾病的风险是普通人的3-5倍。在这种状态下，患者还会出现心悸、头痛等症状，逐渐转变为典型的高血压，收缩压和舒张压都在上升。

治疗这种情况，需要及时降低舒张压，避免诱发其他异常变化。如何降低舒张压？医生告诉你怎么做。

避免大的情绪波动，减少焦虑、紧张等情绪，有助于稳定舒张压。人的心率变化也会对血压产生影响。在一些中青年人中，更容易出现交感神经兴奋，这也可能导致神经紧张，舒张压可能升高。人在情绪稳定的时候，血压更容易稳定。

减少盐的摄入也有利于降低舒张压。我国大多数人都存在盐摄入过多的问题，在饮食中减少盐和含盐调味料的添加，也可以避免钠摄入过多，增加钠离子排泄的负担，导致血压波动。在这一因素的影响下，舒张压频繁升高。

舒张压高的人可以选择清淡饮食，保证每天食盐摄入量小于5克，生活中注意鸡精、味精、豆瓣酱等隐形盐的存在，掌握正确的饮食方法，对降低舒张压更有帮助。

但高舒张压可能是由心率快、情绪波动、肥胖等因素引起的，学习合理的降低舒张压的方法，可以防止高舒张压发展为典型的高血压，威胁健康。