小寒养生 小寒养生要点

轻微感冒的三个症状

在等待雁北乡的时候，出现了小寒二阳，虽然是冰天雪地，但是太阳已经动了，所以候鸟和大雁都出现了随太阳向北飞的迹象。

当喜鹊开始筑巢时，这些鸟是第一个了解气候变化的。这时，喜鹊已经获得了来年的气息，开始用草筑巢，准备繁殖后代。

羽毛美丽的雉鸡也被称为“阳鸟”。他们会感受到阳气的旺盛，在两性中歌唱。

小寒民俗

>探索梅花

小寒期间，天气寒冷，但蜡梅迎着风雪绽放。也许这朵花的开放是为了给隐居的人一个走出来的理由。红梅含苞待放，选择最好的有梅花的景点，细细欣赏，鼻中有一股落寞幽香，会让你神清气爽。

小韩健康

《黄帝内经》明确而精辟地指出，冬季养生要顺应自然界的闭藏规律，以阴阳为基础。

潜藏的阳气包括日常生活、饮食甚至情绪。人的状态要像蛰虫一样，保持身心的平静，减少张扬，给自己充电，等待春天合适的气候爆发。

冬天太阳是精神，春天容易得温病。

《黄帝内经》中的日常护理强调“太阳无扰，早睡晚起须待在阳光下”。也就是说，在寒冷的冬天，不要打扰杨琪和破坏阴阳转换的生理功能。

充足的睡眠有利于潜阳和阴精的积累。

衣服太少或太薄，室温太低，容易感冒，耗阳。

相反，太多太厚的衣服，过高的室温，都会被打开而让出来，阳气藏不住，而寒邪容易入侵。穿衣要讲“衣服气候”，就是衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32℃ ~ 33℃。这种理想的“衣服气候”可以缓冲外界寒冷气候对人体的入侵。

其次，我们要注意保暖。

中医认为，脚冷必然会影响内脏，从而导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿疼痛等。双脚保暖，睡前用温水洗脚，搓脚100-200次，补肾健脑。

“寒为阴邪，常伤杨琪。”人体的杨琪就像天空中的太阳，给大自然带来光明和温暖，没有它一切都无法生存。

同样，人体如果没有阳，也会失去代谢活力。现代医学也认为，患有心脑血管疾病的人要注意防寒。比如冠心病易因感冒诱发心绞痛、心肌梗死；同时，应控制性交。《授时宝原》指出:“精为肾之主。冬季保健要节制性交，不可放纵其情欲，伤其肾精。”

精神康复

所以要救贪欲，保持安静，调整精神，使人协调阴阳，调和气血。因此，在冬季的日常护理开始后，我们应该记得“养藏”。

在心理康复中，要力求安静，控制情绪活动，保持精神和情绪的平静，保持隐蔽，避免烦恼，使阳藏于体内。

冬天，受炉灶使用、取暖和气候干燥的影响，人们容易“发火”，情绪容易发生变化。

中医认为，怒生气，气扰阳。因此，冬季要特别注意情绪调节。

冬季应预防季节性情感障碍。所谓季节性情感障碍，就是有些人在冬天容易情绪低落、嗜睡、昏昏沉沉，而且这种现象年年都在发生，尤其是年轻人，尤其是女性。

预防方法是多晒太阳，延长光照时间，这是调理情绪的自然疗法。

籍贯

根据“秋冬养阴”、“不扰阳”、“补虚、温补寒”的原则，冬季饮食原则中应多吃温补调理的食物，以提高人体的抗寒能力。

肾主咸味，心主苦味，所以冬季饮食的口味要减少咸味，增加苦味。为了补充心气，巩固肾气，应该遵循“少吃咸味，多吃苦味”的原则。

元代，胡思慧的《饮食记》中说...冬天冷，吃小米以热治其寒为宜。”也就是说少吃是冷的，但不应该是热的。建议有针对性地吃一些滋阴潜阳的食物。

可选食物:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；青菜、豆腐、木耳、核桃、大枣、板栗、梨、苹果、橘子、香蕉、山楂、甘蔗、红薯、生姜、韭菜、大蒜、花菜等蔬菜和蔬菜；牛羊肉、鹿肉、牛筋、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡、鹅、鸭、猪里脊肉、海参、鳗鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类，多喝豆浆。

俗话说，冬天不要着急空，夏天不要吃得好。因此，煨姜，早上服用一点，可以御风御寒。对于体弱和慢性患者来说，冬季也是使用中药汤药或膏方调理的好时机。俗话说“冬补，春补虎”。轻度感冒在隆冬，乡村气息浓厚，肾弱。因此，宜以消愁、养心助肺、调理肾脏为佳。所谓“39年补一个冬天”，但小寒的时候记得不要补。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、木棍、松子、葡萄干等。，你也可以把它们和药膳混合。

1.食物应该是温暖的

冬天是吃羊肉、鸡肉等温热产品的好时机，尤其是阳虚体质的人。鸭肉是殷琦缺乏症的最佳食物补充。在你的饮食中避免粘性和寒冷的食物。冬天喝热粥也很适合，比如羊肉粥，来暖阳；麦片粥，养心除烦恼；核桃粥，滋阴固精；红薯粥，滋补肝肾。

2.食物应该混合

也就是说，食物要多样化、精粗化，荤素都要吃。冬天，人们往往更喜欢高蛋白、高脂肪和高糖的食物，而不是吃粗粮、蔬菜和水果。这使得人们患上缺铁性贫血、维生素缺乏、便秘、角膜炎、牙龈出血等疾病。

3.食物应该是苦的

这时，饮食应减少盐，增加苦味。苦味食物可以帮助心阳，减少肾脏水分过多，并有滋补肾脏的作用。

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