北京301眼科专家 专访301医院眼科专家：网课期的用眼卫生

本期嘉宾

李颖博士，吉林大学医学博士，解放军301医院眼科医生。

导言:

网上课程已经如火如荼地进行了半年。孩子们每天上课，在屏幕前学习。家长们除了担心上课的效果，更担心的是整天面对屏幕对眼睛的伤害。甚至担心孩子在家学习这个阶段后视力会不会急剧下降？校园里会增加无数的“小眼镜”，或者一些“小眼镜”的度数会大大加深。

针对这种焦虑，翁老师采访了解放军301医院眼科医生李颖医生。对于家长，我向专家请教了一些眼部卫生的小技巧。

问答

问题1

你好，李医生！目前家长对网课最大的焦虑在于孩子视力下降。专家对这个问题有什么好的解决办法吗？

李颖博士

父母的焦虑可以理解。想要控制网课导致的视力下降，首先要追根溯源，说说近视是怎么造成的。近视也可以说是习惯性或废用性症状。是由于眼睛的主人长时间不能远眺，不太使用眼睛的远眺功能造成的。

因此，如果一个人长时间呆在室内，看着身边的东西，即使不看手机，时间长了也会近视。只是看手机加重了这种近视。

此外，儿童青少年近视频发还有一个热门原因——精神过度紧张和抑郁。儿童过度的精神紧张和抑郁也会引起近视的形成和加重。因此，我们应该尽力保护好孩子在学习和生活中的心理健康。

因此，在居家隔离期间，我们可以做到以下几点:

一个

无论是看手机还是看书，都要有规律的休息。建议40分钟上下。

2

近距离看东西后，一定要让孩子看窗外，看得越远越好，这样才能充分发挥眼睛的远跳功能。

三

养成做眼保健操的习惯。眼保健操的原理是穴位按摩促进眼部血液循环，有效放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，对眼部保健非常有效。

四

“脑体融合”。也就是说，我们不仅要学习，还要保证有效的锻炼。简单的室内运动，如有氧运动、仰卧起坐、八段锦等。，不仅可以让眼睛得到充分的休息，还有助于大脑神经多肽的合成，放松孩子的精神，并在他们再次使用大脑时集中注意力。

问题2

刚才你提到上网课会加重近视，所以现在不能翘网课。上网时有什么好的方法可以控制近视加速？

李颖博士

我给父母一些建议:

一个

尽量选择大屏幕呈现在线课程。手机屏幕小，闪屏快，对眼睛的光刺激强度最大，其次是Ipad和电脑。如果能通过电视投影，会更好，最好是扔到墙上。尽可能放大屏幕，提高屏幕刷新率，对孩子眼睛的刺激就会减少。

2

降低亮度。无论用手机还是电脑，都不要把屏幕调得太亮。

三

提高房间亮度。永远不要在黑暗的环境中看光明的事物。在黑暗的环境下，手机的蓝光非常刺激眼睛。如果房间接近自然光源的亮度，电子屏幕的亮度与之一致，这种情况下眼睛受到的刺激较小。

四

让人们尽可能远离屏幕。如果你看着你的手机，不要把它拿到你面前。如果是电视或投影，尽量让孩子保持最远的距离。

五

原则是避免眼睛疲劳。已经戴过眼镜的孩子，在继续用眼睛的时候，要连续戴眼镜。避免监管疲劳。

问题3

非常感谢你，李医生。如果以上我们都做了，但是过了几天，孩子还是眼睛干涩怎么办？

李颖博士

如果看完屏幕眼睛干涩不舒服，或者早上起床眼睛干涩，即使是干眼症。在这里，我想补充一点，眼睛疲劳的表现有很多，干眼症只是最常见的一种。要多注意其他眼部疲劳引起的不适，如眼部肿胀疼痛、眼眶疼痛、头痛、头晕，甚至恶心呕吐。

就眼睛疲劳和干眼症而言，通常有这些方法可以缓解——

一个

最重要的是让眼睛休息。闭上眼睛，眨眨眼，在适当的时候多看一眼。

2

积极的眼球运动、眼保健操和适当的物理治疗，如用温热的毛巾敷眼睛，可以促进眼睛泪腺的分泌，增加眼睛的血液循环，使眼睛的微环境始终处于健康状态。

三

适当使用无防腐剂或其他添加剂的药物辅助人工泪液。同时注意身体整体状态的调整。注意适当多喝水，身体不缺水，眼睛自然会感觉好一些；饮食清淡，避免摄入过多的油和蛋白质。

问题4

看来护眼的方法很简单易行，一定要试试。但是我们已经上了四天网课，眼睛不太好。孩子们的眼睛有点红，发痒。我们做什么呢

李颖博士

如果孩子的眼睛受到了一定程度的刺激，眼睛轻度干涩，发红发痒，但没有分泌物，可以用上述方法缓解。如果除了眼睛明显红肿，伴有分泌物或剧烈疼痛外，视力突然迅速下降，需要就医。不建议家长给孩子使用消炎或处方眼药水，必须在医生指导下使用。

最后提醒家长，网上远程咨询有很多。在这个特殊时期，我的很多同事在网上做免费的公益诊所，所以我们可以先在网上寻求帮助。希望我的回答能对大家有所帮助，希望我们能以轻松平和的心态度过这个特殊的时期。