跑步音乐 2015年最具人气的10首跑步音乐 赶紧收藏即插即用

跑步到底适不适合听音乐？这似乎没有一个标准的答案。但是毫无疑问的是，很多人会把耳机列为在跑道上必不可少的装备。

的确，在漫长的跑道上，如果没有音乐的陪伴，你可能很容易感到无聊。美国媒体《科学美国人》专栏作家Ferris Jabr指出，音乐不仅可以帮助阻断疼痛和疲劳，改善情绪，增加耐力，减轻压力，甚至可以提高代谢能力。

       不过，如何选择跑步音乐也是一门大学问。合适的音乐不仅可以帮助你调整配速，甚至可能让你无法割舍每日的跑步时光。

       以下10首歌曲，正是从《Runner’s World》每一季的跑步歌单中精选出的最具人气的歌曲哦！

以下10首歌曲是从《Runner's World》每一季的跑步榜单中选出的最受欢迎的歌曲！

1.值得-由第五和谐与儿童墨水

专辑：《Reflection》

美国妇女团体第五和声与Kid Ink携手合作。五个女孩在这首歌里依然玩得性感，皮亚诺舞的风格绝对值得一听。

       不论是起跑还是最后阶段，都是极好的跑步歌曲。

2.乞求它和莫

专辑：《The New Classic, titled Reclassified》

       Iggy Azalea的最潮运动风歌曲，持续霸占着欧美各类排行榜。跟着节奏迈开步子吧！你绝对不会后悔。

伊吉·阿德利亚最时尚的体育歌曲继续占据欧美各种排行榜。跟上节奏！你永远不会后悔。

3.链条——尼克·乔纳斯

专辑：《Nick Jonas》

小鲜肉尼克·乔纳斯带来的第一张同名专辑中的一首主打歌，在美国Billboard排行榜上取得了第13名的成绩。

       而这首歌也是备受国外跑友的推崇，因为它的节奏适合初级跑友以及一些资深跑友进行恢复训练。

4. Chandelier – by Sia

专辑:1000种恐惧

       傲娇澳洲才女Sia姐在去年格莱美演唱这首Chandelier，声音辨识度极高。当年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。

       这首歌的节奏非常适合跑步的中期。

这首歌的节奏非常适合跑步的中段。

5.《某人》——娜塔莉·拉·罗斯&耶雷米著

       力荐歌曲之一！荷兰女歌手Natalie La Rose的处女单曲，刚刚发行就已经打入美国单曲榜前十，实力不容小觑。动人的编曲及歌词让你听了又听！

       这首歌的节奏非常轻快，适合跑步起跑阶段哦，这首歌会让你有个好的开始。

这首歌节奏很轻快，适合跑步的起步阶段。这首歌会给你一个好的开始。

6.闭嘴跳舞——漫步月球

专辑：《Talking Is Hard》

《漫步月球》作为晚会必不可少的舞曲之一，将通俗易懂的歌词与轻快的旋律相结合，在跑步过程中感到疲劳时，可以让你恢复活力。

       这首歌是非常多跑友作为冲刺阶段的歌曲，不论从节奏还有它的曲调上，都是极佳的选择。

7.亲爱的未来丈夫——梅根·特瑞娜

专辑：《Title》

作为2015年单身狗的必备热门单曲之一，清新可爱的梅根唱出了所有女孩的心声:献给我亲爱的未来老公，如果你想成为我唯一的一个，你一定要每晚都夸我漂亮动人！

       如此动听的音乐，如此欢快的节奏，难怪这首歌不仅被单身狗喜爱，同时也被所有跑友爱着。

8.《我们生活的时代》——皮特保罗和尼欧著

专辑：《Globalization》

最高的舞曲来了！光头大叔p和尼欧给你无限的力量！这张专辑也是舞池上最新一张突破全球500万单曲和5000万单曲销量的专辑。

       有Pitbull，别的不说了，你在跑步时听了就知道。作为起步音乐，没得说。

9. Talking Body – by Tove Lo

专辑:云之女王

       瑞典斯德哥尔摩才女，词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲，让你在音乐歌声响起时立马爱上。

       要小心哦，这首歌的节奏感很强，如果你的配速不够高，这首歌不要在跑步中期使用哦。不过作为起步的音乐，这首歌绝对是最佳选择。

小心，这首歌节奏感很强。如果你的步速不够高，就不要在跑步中途用这首歌。但作为首发音乐，这首歌绝对是最好的选择。

10.达欣，爱——作者:崔·颂和妮琪·米娜

专辑：《Trigga》

       Rap女王跟才子联手合作，耐人寻味的歌词以及Trey 柔情的嗓音不得不听。有“麻辣鸡”，整条跑道都会“麻辣”起来的哦。

说唱女王与有才华的人合作，有趣的歌词和特雷温柔的声音必须被听到。有了“辣鸡”，整个t台都会“辣”起来。

如何选择自己的跑步音乐？

       音乐到底对跑步有多重要？这确实很难下一个结论，但英国的科学家就用一个实验证明了音乐和跑步到底有多配。

英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉乔吉斯做了这样一个后续实验。他们邀请了15名水平相似的业余男性跑步者接受为期30周的实验。跑步者需要经过一系列的测试和训练，在400米跑道上跑5公里。

       研究结果发现，跑者聆听慢歌或是快歌，他们抵达终点的时间差距不大，平均分别是26分及26分5秒；而在不听音乐的情形下，跑者平均抵达终点的时间则是27分19秒。

跑步初期，跑步者可以选择一些轻快的歌曲，让自己有一个充满活力的开始；

       在中期时，跑者应该选择节奏比较快一点的音乐，来让自己的配速保持在稳定的速度；

运动结束后，跑步者要选择抒情音乐，配合运动放松刚刚密集使用的肌肉。

       除此之外，歌曲的4个方面决定了它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流，尤其是前两者。卡拉吉奥吉斯认为，每分钟的节拍数在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏与人的心跳速率吻合。

运动节奏与音乐旋律同步，可降低运动员7%的需氧量；动机感强的音乐有瓦解疲劳的作用，能提高运动员15%的耐力。

        不过最后要提醒大家，当跑过闹市区或者十字路口时，一定要摘下耳机，观察周围的环境。

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