减肥前后 最真实的减肥前后对比图...
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最近，一条#减肥时候的我太难了#的话题，迅速爬上微博热搜。
引爆足足6.7万人大倒苦水。
总结下来，大体分了这几派，句句扎心：
节食派：“做梦吃烧烤，醒来就啃草”；“不吃饭饿的想打人，吃完饭想打自己。”
运动派：“重金办健身卡，小区猛跑圈，体重纹丝不动，小腿却越跑越粗”
求医派：吃药吃到睡不着觉，停经、脱发跟着来；忍过针灸拔罐的苦，却逃不了反弹的苦
……
更有甚者，以上方法全部虐一遍，钱没少花，罪却没少受。
但最痛苦的不是这些，而是你明明很努力了，还要被吐槽“天生没毅力，骨子里不自律”。
真的受不了！
可减肥真的就这么难吗？无法坚持都怪你没毅力吗？
未必。
风靡全球的著作《自控力》就曾明确指出：
真正能让你坚持下去的事，最不需要靠意志力。
你之所以坚持得如此痛苦，都是因为这些方法——反人性。
其实想要成功瘦下来，只要找对方法，没有你想象的那么难。
-02-
他是明星健身教练
他说，减肥像呼吸一样简单
那到底是什么样的方法呢？
是花5000块/1个月，到健身房请个私教带你减肥吗？不是的，让明星教练来告诉你。
叶天琪教练，他是国内最早的一批教练，有着17年的执教经验，也是一位参过过150多场健身比赛的冠军运动员。
如果你觉得他很眼熟，那一定是因为，他曾经参加过很多节目，为明星们提供过减脂指导。
别看他现在满身荣誉，但其实他也有过一段辛酸的经历。
小时候因为身材瘦弱，经常被同学欺负，所以常常感到自卑。
16岁那年，他决定改变自己，便踏进了健身房，这一坚持就是十几年时间。
健身让天琪脱胎换骨，让他从瘦弱男孩变成了肌肉型男。
他相信：“身材的改变，能让每个人获得自信。”
他参加《非诚勿扰》为自己寻找心仪的女孩，虽然未能配对成功，但他的电话却被全国各地的女孩子们打爆了。
再后来，他开始参加各种健身比赛磨练自己。
为了获得更多肌肉，让线条更加完美，他需要先将自己“吃胖”，体重从80kg涨到90kg，脂肪完全覆盖住了他的身材。
但他从来都不担心，因为对他来说“减脂就如呼吸一样简单。”
一旦遇到比赛，他就会花4周时间，让自己从90kg减到75kg。
足足30斤的脂肪，减脂前肥腻、减脂后帅气，堪比整容！
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95%以上的减肥失败
其实都是方法出错
对于天琪教练来说减脂很简单，但在他17年的私教工作中，却发现95%的会员都反反复复的减肥失败过。
绝大部分学员都想减肥成功，但却都没有掌握方法，他们就是每天在跑步机上不停的跑、不停的跑...跑上1-2小时。
跑步是有氧，确实能够帮助我们减肥，但它只是一种中低强度的有氧，燃脂的效率非常低，且一旦你停止跑步，你的热量就不再消耗了。
天琪教练，他快速减脂的训练方法是——HIIT
HIIT的意思是高强度间歇训练法，这种训练的燃脂效果，是跑步的三倍。也就是说，用HIIT减脂20分钟，相当于跑步减脂1小时。
为何HIIT燃脂效率如此高效？它的训练原理就是：
提高对氧气的利用从而提高身体的静息代谢率。就是在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。然后把每次只针对一块肌肉的练习计划改为将全身的肌肉都练习一遍。因为越多的肌肉参与，就需要动用越多的糖原和脂肪，就能消耗越多的热量。
而且在训练结束后，HIIT还能继续帮助你燃脂。
科学家曾做过实验，在HIIT训练结束后，身体会产生EPOC现象，这一现象会持续72小时。简单的说就是，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗，真的能实现躺着就能变瘦的梦想！
天琪教练许多会员，都通过这种方法成功瘦了下来，例如：
宝妈娜娜▼产后脂肪暴增的娜娜，她在怀孕之前只有45kg，但生产完后体重就暴增到62kg，脂肪满满的堆积在她的腹部。为了不让自己的身材在肥胖的道路上越走越远，娜娜找到了天琪教练，并开始跟随她训练。30天后，她的体重下降了19斤，马甲线都出来了，比生产前身材还要好。对于她来说，一个月的付出并不漫长，非常值得。大叔老王▼胖大叔老王，是个普通的上班族，每天长时间久坐不动。脂肪大量囤积在腰部以及四肢，活脱脱的油腻典型。在叶天琪教练的专业指导下，大叔先是成功减脂33斤，成功后又继续塑形雕刻肌肉，现在的身材真的是男神级别。这位学员给天琪教练留下了深刻的印象，减脂塑形成功后，不仅身材好了，那些什么高血压、高血脂也全都消失了。
很多学员都反馈，天琪教练的训练指导超干货超贴心，一点也不枯燥，所以很容易就坚持下来了。减脂成功后的他们，整个人焕然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕别人的目光，真正爱上了自己。因为减脂效果明显，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到天琪教练一对一的指导。于是，我们和天琪一起，深入打造了这门不用吃药，不用挨刀，科学高效的减脂训练《全身极速燃脂塑形课》，内容干货满满，惊喜不断，你会发现减脂，简单又轻松！▼订阅课程，拿下极速燃脂塑形秘籍▼限时推广原价299元限时特价99元你就能知道极速燃脂塑形的秘密戳下图，了解课程大纲▼
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