郑多燕发福 专访郑多燕 关于谈爆肥后如何再次恢复身材的方法

“减肥皇后郑多燕爆肥”的网络传闻大概是韩国瘦身明星郑多燕在2015年最具话题性的事件了。从7月份爆出郑多燕出席某次国内活动上的爆肥照片以来，网民对于郑多燕的关注从未停歇，甚至逼得郑多燕几度微博回击坊间传闻。直至近日，郑多燕现身上海，出席自己合作创立的健身房ZETNESS开幕仪式，以一张锥子脸和一双细腿告诉所有人：我还是那个瘦瘦的、健康的减肥皇后郑多燕。

虽然不愿意正面回应曾经肥胖事件的真实性，但郑多燕详细分享了如何度过健身瓶颈期甚至“撞墙期”

49岁的郑多燕调整了自己的心态

在过去几年的时间里，郑多燕一直是中国运动减肥、尤其是女性运动减肥的“代名词”。郑多燕本人从70公斤的胖妈变身49公斤的辣妈，吸金5个亿的故事激励了不同年龄阶段的女性都纷纷跳起“郑多燕减肥操”。可7月份49岁的郑多燕发福照在网络流传出后，减肥论坛一阵哗然，许多跳“郑多燕”的减肥者目睹了“多燕”变“多肉”，无不表示天雷滚滚，有的甚至失去了运动减肥的信念。微博上的减肥小伙伴一片唱衰：“别跳了，教练都发福了”、“跳了一辈子还是抵不过岁月这把杀猪刀”、“小红帽减肥操，再见”……

现在，仅仅几个月后，穿着运动紧身衣和运动夹克的郑多燕回来了。近距离观察发现，她的皮肤紧致，脸上没有皱纹，精致的锥子脸，眼睛清澈闪亮。站在对面，很难相信这位韩国超级辣妈明年就要50岁了。她说她不介意别人总是对她的年龄感到惊讶。

当谈到脂肪爆炸的谣言引发的风暴时，郑多燕告诉本网站:“我没有受到任何影响，我的生活也没有改变。”她透露自己的体重应该一直在50斤左右，波动在1斤左右。“我衣服的尺寸没有变。如果我真的胖了，我一定会感觉到的。”

“我不刻意减肥，强迫一个想法就是压抑自己而造成心理负担。所以我几乎不能称体重，也不能用尺子量腰臀。这是我的哲学。”郑多燕平静地说。

不设死限 在愉悦的心情中运动

尽管工作繁忙，郑多燕像大多数韩国妇女一样，在家里扮演家庭主妇的角色。她每天6:10起床，给孩子做饭，7:30送孩子上学。回家后，我会继续做一些家务，直到10点。每天的锻炼时间只有一个小时左右，有时候太忙了，只好做家务代替锻炼。

“作为一个主妇，属于自己的时间是非常珍贵的，用来健身的时间更是很少。”郑多燕告诉本站，“如何让自己能够在这么有限的时间里坚持运动，最关键的，并不是给自己设定某个目标、要求自己在某段时间达成某种状态，而是保持一种‘能运动一点是一点’的轻松心态。”

“焦虑真的是女性减肥最大的敌人。我也给自己设定了严格的目标，问我在某个时间点之前应该减多少体重。但这给了我很大的压力。太多的负面情绪让我无法继续完成计划，甚至可能会暴饮暴食，半途而废。”

郑多燕建议，女性尤其是主妇在减肥的过程中，可以把运动自然地融入到生活中去。“比如看电视的时候，不要躺着看，顺便做做家务，也是一种能量的消耗。”不过前提是主妇们都有一定的运动基础，能够在做家务的时候调动身体的肌肉去完成，而不是将过多的负担交给关节。郑多燕说：“所以，无论是减肥、还是健身，我从不会刻意。我秉承的理念是：不带着强迫的观念去减肥，不要特意、要去享受。这是生活教会我的。”

偶尔“作弊”会帮你度过瓶颈期

在众多健身和减肥的概念中，有一句话叫做“骗饭”，翻译过来就是“骗饭”或者“骗饭”。也就是说，经过一周的饮食控制和锻炼，你被允许吃一顿“一切都被原谅”的大餐。这样的一顿饭可以很好的调节心情，投入到新的运动计划中，并且不会影响减肥效果。郑多燕坦言，“当我真的坚持不下去的时候，我也会允许自己吃一些自己特别想吃的东西。”

当被问及“如果不考虑身材这件事，最想吃的食物是什么？”时，郑多燕略带含羞地承认自己其实想吃的东西很多，“奶酪、蛋糕、面包都想吃”。甚至在平时也会偶尔吃一些自己最爱的美食，“只是我每次要吃的时候，都会只吃一点点。”

郑多燕说，偶尔吃一点，不是放纵自己，而是为了能够让自己继续投入到健康减肥、保持身材的运动中去。除了在饮食上注意调节以外，郑多燕认为最重要的还是找到那些适合自己的、能令自己愉悦的运动。“因为如果是自己比较喜欢运动，又能够享受其中的话，必定能够坚持下去的。你需要做的只是找到这样一种运动。”现在，郑多燕在上海开设的健身房里，也有她专门为女性设计打造的健身课程。